衡水名师工作室
改善中学生睡眠质量多措并举

杨丽发表于2021-12-11

近年来中小学生的睡眠状况这个老生常谈的问题不尽如人意睡眠问题是学生身心健康发展不容忽视的隐患良好的睡眠可以提高免疫力,保持良好的体能和精神状态,保证孩子身高的正常增长保护大脑思维的发展、提高创造力。

而长期睡眠不足,可能带来一系列的肌体损害,如神经衰弱、眼睛疲劳、食欲不振、思考能力减弱、身体免疫功能下降、内分泌紊乱等。事实上,中学生减少睡眠时间就等于健康大打折扣,睡眠问题是中学生身心健康发展不容忽视的隐患。

什么原因使青少年保证不了充足的睡眠时间?做事拖拉磨蹭、作业占用较长时间上网玩手机打游戏,这是很多家长总结的共同原因。有的学生平时在家上网,当问及上网主要是干什么时,回答多样化,“欣赏音乐、看电影玩游戏聊天”愉悦身心的内容较多,其他方面“看新闻、信息交流、购物的相对较少。相对而言,上网时间越长,睡眠时间越少。另一方面,睡眠质量不高躺下睡不着中小学时期学生身体成长重要阶段,对于无忧无虑的孩子本应该躺下就能睡着。然而睡眠不达标的学生有一部分表示躺下睡不着。学生长期睡眠不足,也更易导致厌学情绪和逆反心理,长此以往还可能降低孩子的思维能力

针对学生睡眠质量不高和上网时间过长的问题,老师和家长都有责任引导和帮助他们建立良好的生活方式,以适合少年儿童特点的丰富多彩的课余活动为他们心理减压,引导他们在与他人沟通交流中开阔视野,科学管理时间并有效利用时间。改善社会环境、优化学校教育、改进家庭教育,增加学生的睡眠时间保护学生的健康成长。作为老师,我们也更要注意培养学生的感恩意识,让学生用实际行动回报父母、回报老师回报社会、回报帮助过关心过他们的人引导学生树立正确的目标,培养良好的道德观念,培养正确的荣辱观念

中学生睡眠不足已成为令人警醒的社会问题,全社会应当积极应对。教育部门和学校要当好家长的参谋,引导家长根据孩子的实际情况选择适当的家庭教育方式,让孩子健康、快乐成长。只有心理健康、人格健全、朝气蓬勃、富有梦想的青少年才能在人生道路上行稳致远,肩负时代重任。

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