近年来,中小学生的睡眠状况这个老生常谈的问题不尽如人意。睡眠问题是学生身心健康发展不容忽视的隐患。良好的睡眠可以提高免疫力,保持良好的体能和精神状态,保证孩子身高的正常增长,保护大脑思维的发展、提高创造力。
而长期睡眠不足,可能带来一系列的肌体损害,如神经衰弱、眼睛疲劳、食欲不振、思考能力减弱、身体免疫功能下降、内分泌紊乱等。事实上,中学生减少睡眠时间就等于其健康大打折扣,睡眠问题是中学生身心健康发展不容忽视的隐患。
什么原因使青少年保证不了充足的睡眠时间?做事拖拉磨蹭、作业占用较长时间、上网玩手机、打游戏,这是很多家长总结的共同原因。有的学生平时在家上网,当问及上网主要是干什么时,回答多样化,“欣赏音乐、看电影、玩游戏、聊天等”愉悦身心的内容较多,其他方面“看新闻、信息交流、购物”的相对较少。相对而言,上网时间越长,睡眠时间越少。另一方面,睡眠质量不高,躺下睡不着。中小学时期是学生身体成长的重要阶段,对于无忧无虑的孩子本应该躺下就能睡着。然而睡眠不达标的中学生有一部分表示躺下睡不着。学生长期睡眠不足,也更易导致厌学情绪和逆反心理,长此以往还可能降低孩子的思维能力。
针对学生睡眠质量不高和上网时间过长的问题,老师和家长都有责任引导和帮助他们建立良好的生活方式,以适合青少年儿童特点的丰富多彩的课余活动为他们心理减压,引导他们在与他人沟通交流中开阔视野,科学的管理时间并有效的利用时间。改善社会环境、优化学校教育、改进家庭教育,增加学生的睡眠时间,保护学生的健康成长。作为老师,我们也更要注意培养学生的感恩意识,让学生用实际行动回报父母、回报老师、回报社会、回报帮助过关心过他们的人。引导学生树立正确的目标,培养良好的道德观念,培养正确的荣辱观念。
中学生睡眠不足已成为令人警醒的社会问题,全社会应当积极应对。教育部门和学校要当好家长的参谋,引导家长根据孩子的实际情况选择适当的家庭教育方式,让孩子健康、快乐成长。只有心理健康、人格健全、朝气蓬勃、富有梦想的青少年才能在人生道路上行稳致远,肩负时代重任。
2021.09
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