用好时间  会学习

                                                                                          ---影响初中生学习效率因素的研究及策略

                                                                                                                          河北衡水市景县第三中学    梁春梅

     摘要：中学生目前普遍学习效率太低，表面上把大量时间都花在学习上了，可却没收到真正的效果。固有的教学模式和学习状态让学生们逐渐养成一些不良习惯。为了有效地提升学习效率，我们要在教学中找出影响学生学习效率的主要因素并分析原因，制定策略，提升学习效率，让学生每一分钟都尽可能实现最大价值。

    关键词：提高学习效率 确立目标 克服拖延 消除压力 自我监督 竞争机制

    现代社会知识的更新速度越来越快，不管是老师、学生还是家长，我们都希望花尽可能少的时间来获取并掌握大量的知识，这就要求我们学习要“有效率”。尤其对于学生而言，学习不仅仅是要掌握知识，更重要的是要学会如何学习，不遗余力地把自身的潜能充分发挥出来。所以，“效率”很关键。在越来越注重效率的现代社会，每个人都应该把握好机会，努力挖掘自身的潜能。提升效率，让学习尽可能取得最好的效果。

    在教育上，学习效率是决定学习。成绩的关键，学生学习没有效率，浪费时间也学不到什么东西。很多孩子每天规规矩矩地坐在桌前学习，可是作业却完不成，考试成绩也不理想。原因就在于学习效率太低，表面上把大量时间都花在学习上了，可却没收到真正的效果。固有的教学模式和学习状态让学生们逐渐养成一些不良习惯。因此，如何有效地提升学习效率成为亟待解决的重要问题。如何有效地提升学习效率，让学生的每一分钟都尽可能实现最大价值？

一、“学习效率”的影响及解读

   学习效率的高低是一个学生综合能力的体现，在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断地学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。

   另外，我们生活在科技高度发展，社会飞速前进的信息时代，社会的飞速发展对新一代人才的培养和教育提出了更新、更高的要求。有效率地学习才能更适应时代的要求。让自己最大限度地实现自己的人生价值。

   “学习效率”就是同等时间内完成学习量的多少以及学习效果的好坏。它是学习效果与学习时间的比值。

    本来一节课可以完成的作业却用了半天的时间；本来一周可以完成的学习任务却拖了两周甚至三周；学过的东西不扎实，易忘，反复复习又耗费很多时间；面对学习中的困难易产生畏难心理；过于追求完美或对自己缺乏自信而习惯拖延等等。很多学生感觉自己已经很尽力了，却总达不到预期的效果或收效甚微，学习效率低下。

二、影响“学习效率”的因素分析

影响学习效率的因素：

1）内部因素：包括性格、兴趣、智力、才能、健康状况等。

2）外部因素：学习方法、自我监控能力、时间管理等。

影响学习效率的因素的分析：

    影响学习效率的内部因素与生俱来无法改变，我们只能力求完善。但外部因素我们却能具体把握。影响学习效率的三个重要因素即：学习方法、自我监控能力、时间的管理。拥有正确、积极的学习方法和良好的自我监控能力以及时间的合理分配，是高效利用时间，提高学习效率的关键。只有把握好这几点，才能更高效地完成学习目标。

    学习方法多种多样，什么样的学习方法最有效率？适合自己的方法，就是最有效率的方法。了解别人的学习方法，但不照搬，而是在别人方法的启发下，量身定制成适合自己的方法，才会产生最大的效应。所以，在学习中要制定适合自己的学习方法，方法对了，效率就来了。

   学生学习自我监控，是指学生在学习活动的全过程中，将自己正在进行的学习活动作为意识的对象，不断对其进行积极的计划、监察、检查、评价、反馈、控制和调节的过程。学习自我监控能力的高低，是影响学生学业成绩好坏的重要因素。培养学生学习自我监控能力，是促进学生主动、自觉、有效学习的根本前提和基本保证。自我监控能力的培养，同多种学习能力培养一样，要通过系统的教学与训练完成。

   学习成绩的差异与能否充分利用时间有关，只有善于利用和控制时间，才能获得事半功倍的学习效率，有时间观念，也是现代人的一种重要素质，培养学生的时间意识，养成珍惜时间、控制时间，合理安排时间的好习惯。有计划地利用时间，才能更有效地提高学习效率。

三个因素之中，时间管理尤其重要。你的单位时间内的学习效率有多高？解答这个问题的钥匙就是利用效率法则。

效率法则：善于利用时间  合理分配精力  学会排除干扰

   以上论述，提升学习效率简单地概括就是：用好时间，会学习。

三、提升“学习效率”的策略

   影响学习效率的因素很多，制定策略面面俱到反而繁琐且难实现。把握住重点，把过程简单化、专一性很重要。我们总的思路是：帮助学生不断地循序渐进地设立一个又一个小目标，然后排除一切干扰督促学生实现目标，在来断地进步中感受成功的滋味，锻炼恒心和毅力，慢慢建立起自信。为了让学生“用好时间，会学习”。根据效率法则制定以下几点方案：

一）确立明确目标

   目标是行动的指南针，没有清晰的目标，任何学习方法、行为调控、时间管理都只是在浪费时间。因此目标一定要明确。

   学生们必须尽量清楚自己的目标，并将其具体化，然后用笔写下来。制定一个可行的，适宜自己的待办计划表，要简单明了，严格执行并适时自检。老师更要适时检查督促。

确立学习目标要注意以下几点：

1）目标必须自己订立。

2）目标必须切合实际。

3）目标必须具体可测。

4）目标要分层渐进。

5）目标必须有期限。

下面列举语文教学中一个实例：

以《我的母亲》为例设计的明确的教学目标。

具体步骤：

第一部分：

学习目标：

1、了解作者胡适及作品，熟练掌握字词的音形义。

2、熟读课文，初步感受母爱的至高无上，体会母爱这种博大的情怀。 （本课就完成两个任务，给学生做出明确规定）

1、反复朗读课文，将不认识、不理解的词语写下来，并完成字词的注音。
2．选词填空进行练习巩固。
3．搜集有关“母爱”的文章、诗句、歌曲以及胡适的文章和有关材料，先在小组内交流，准备展示。

3．课文写了母亲哪几件事？表现了母亲什么品性？用一句话概括母亲的形象特点。
4、为母亲做一件事，可从以下提议中选一件去做，做后写下感受。（写在日记上即可）
A、为母亲洗一次脚              B、为母亲梳一次头    
C、为母亲做一顿早餐            D、与母亲做一次深情拥抱

   这样，根据教材中每篇课文的特点，制订明确的，难易适度，具有学法指导性的、可操作性强的目标导学案，在课前提前呈现给学生，并对目标导学案作必要的解释，让学生明确预习的操作方法和步骤，使学生有章可循，有的放矢，避免了预习的盲目性。我相信只要学生用心按照要求去做去写，课前预习一定会真正事半功倍，我们的课堂教学也会水到渠成的。

二）克服拖延现象

   “习惯拖延”是最大的时间偷窃者，当日事当日毕，绝不拖延，不把今天的事拖到明天，只把明天的事提到今天做。

    在中学，学生的拖延心理和现象普遍存在。班级中存在拖延心里的学生，几乎要占到90%以上。一项作业，如果留五天完成，他认为自己一天就可以完成，往往要到第四天才开始做这项作业，结果草草了事，能交差就行，针对这种现象,我在教学中采取了一些方案，以消除学生的这种拖延心理。存在拖延心理，往往有以下几种情况：

1）认为自己有充裕的时间。

2）有些学生没有压力而缺乏主动性。

3）理想和现实相脱节，举棋不定，原地踏步

针对以下情况，我采取了如下措施：拖延心理最严重的同学给自己签定一个合同。把合同制成精美的卡片，随身携带，不停地提醒自己，鞭策自己，克服拖延。下面是李明同学签订的合同：

消除拖延合同

   李明，决定永远消除拖延，因为如果我继续拖延，会给我带来如下损失：

学习任务越来越多 ，需要解决的问题越来越多，却不知从何下手，结果是丢了这件忘了那件，最后，什么都半途而废，烦恼越来越多。

同时会让我有厌学的感觉。当我消除了拖延，会给我带来如下收益：

  学习越来越轻松，越来越简单，自己每天都是充实的，快乐的。对什么都感兴趣。

    同时，会让我有自由自在飞翔的感觉。在学习中，我会用制定计划的方法来克服拖延。我会遵守自己的承诺，做一个说话算数的人。我会让老师来监督我。当我能如实兑现自己的诺言后，我会奖赏自己一个游戏机。（激励自己的东西）

    经过一段时间的锻炼，李明同学的拖延心理有了明显的改善，学习有了很大进步，接着让其它同学也做了类似的卡片，效果非常明显。

    由此看来，拖延习惯是成功的大敌，减少和控制学生的拖延行为，对培养学生正确的学习习惯和学习动机，增强学生未来的竞争力具有非常重要的意义。因此，矫正学生拖延行为应当是当前学校心理健康教育和培养健全人格的一项重要任务。

    克服拖延习惯，要从自我做起，认真对待，树立信心。

三）能够勤思善学

    “学而不思则罔，思而不学则殆”。要把学习与思考相结合，学会如何学习。学习要有效率，方法最重要。

    学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。这样更节省时间，提高效率。有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。没有条理的学习不会取得好效果。

    对于已学过的知识应该掌握好并适时地做好复习，知识越多也就越不好分开，记忆遗忘的速度会很快，应该分类。把两大类分开就好，一是不易掌握的知识，要想完全掌握就一定要理解和不厌其烦地复习；二是完全靠自己的记忆而掌握的。所以，一定要分开。

相信：人难我难我不畏难，人易我易我不大意！

有效学习的几个小细节

1、新授课前先向学生明确本节课要学习的内容，学生有目的有准备地学习比漫无目的地学效果更好，同时也促使老师积极地完成教学任务。

2、课堂教学过程中通过不间断的课外知识的连带与灌输提高学生的学习兴趣。

3、课堂教学过程中教师要多肯定，忌否定，尽量在中游与中下游学生中找先进、树标杆。目的是肯定学生的进步，增强学生的学习信心。

4、有针对性地布置预习内容和作业。

5、尽量联系其它学科的内容进行教学。

6、课前习惯性地抽出十分钟对上节课内容进行小测，目的是略施压力提高学生的注意力。

四）适时缓解压力

    人的精力有限，疲劳战术不仅效率低，身体还会受影响。结果会得不偿失。要学会劳逸结合，自然轻松地学习。

    压力是一种状态，在这种状态下，学生的身体和心理失去平衡，为了恢复平衡，就会焕发出极大的动力，学生在压力适当的情况下，可以有积极卓越的表现，甚至做出平时没有办法做到的事情。这样的压力是正面压力。正面压力产生于一些学生学习中必须做或必须面对的任务。同时要相信自己有能力去完成。这时，压力就会转化为较高的动力，并且会提高精力，帮助自己理好地表现并顺利完成任务。但当我们长时间处于正面压力或当压力过大时，超出身体和大脑所调节的范围时，身体就无法恢复平衡状态。这时，正面压力会变为负面压力。学生在学习和健康上会出问题。因此，一定要及时发现并消除学习中的负面压力。

消除压力可以采取以下策略：

1、觉察

    消除压力，首先要有觉察。当发现自己处于这种负面压力时，马上在心里向自己发出警告。它将赋予自己强大的力量，帮助减少压力，这种觉察就像雷达提高学生对压力的敏感度。有了觉察，就会有意识地控制自己不陷入压力。长时间磨练后就会提高自己的控制力。能控制住自己时，就会有意识地做出积极的应对模式，使自己成为压力的主人。

思考

当发现自己面临压力时，思考几个问题：

·被老师批评后，心里会觉得难过吗？

·成绩不理想时，心里会觉得沮丧吗？

·与同学相处不和谐，会觉得伤心吗？

    学生如果不假思索地给予肯定答复，说明无法有效地管理压力。有什么样的思维就会有什么样的行为，有什么样的行为就会养成什么样的习惯，有什么样的习惯就会产生什么样的性格。而性格将决定命运。也就是说导致人生有所不同的其实是我们不同的思考方式。而思考本身就是问题的问与答的过程。也可以说，人生就取决于我们如何提出问题，提出来什么样的问题就会有什么样的答案。

   这些在学生管理学习压力中同样适用，当面对学习压力时，可以通过提出正确的问题来控制自己看待学习的态度。提出问题及对这些问题如何回答将决定自己会承受正面压力还是负面压力还是根本没压力。

    在学习中很多的学习任务我们无法改变，可是我们可以通过提出正确的问题来改变看问题的角度，进而改变我们的感受，可以通过提出正确问题而得到想要的感受和结果。

举例：学习枯燥乏味，每天埋头在山一样的作业中，觉得生活烦闷，学习没有动力。

问：我们每天在题海战术中取得什么样的效果？同时培养了自已什么？

举例：学校食堂饭菜质量不如家里，在学校每天起早贪黑，生活艰苦，想家，因此消极、悲观。

问：我们从艰苦的有规律的学校生活中锻炼了什么？对环境的适应能力如何？

   提出正确问题能帮助我们将压力源视为一种挑战而不仅只以问题来对待。把压力视为一种挑战，将注意力从负面效应上移开，转移到如何解决问题上来，由此带来的积极态度可以使自己跳出压力圈，看到机会。这样，原来的压力反而变成了帮助自己达到目标的朋友。

调整

   调整包括生活方式的调整和心情调整。两方面的调整都很重要，只有调整好了自己，让身心都处于一种平衡状态，学生才能精力充沛，热情积极。在不断的努力中，学生的学习与生活才能慢慢进入一种良性循环。

     学生在学习中除了注意睡眠、饮食、锻炼等生活方式的调整，心情的调整极为重要。一个人的心理素质好坏直接影响学生的学习效果，所以尤其要适时地进行自我心理调节。心情调节好了，才能有助于学生树立正确的人生观，保持开阔的胸襟，提高抗挫能力，热爱生活，热爱学习，积极交友，宽容待人，充分认识自己，不自卑不自负，拥有积极健康的心态。

    学生最主要的任务就是学习，在学习中始终保持积极热情的学生，学习中就会很容易进步。这样，学习效率就高。 “知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”在持续的积极学习中，学生自信心也会越来越强,慢慢就会发现学习中的很多乐趣。进而由开始的被动学习慢慢转变为主动学习。所以，在学习中，一定要让学生努力保持积极、乐观的心情，做一个真正的“乐学者”，每天都以最佳状态去发挥自己的潜能，从而更好地提高学习效率。

五）不断自我监督、预测

    对自己学习成败可能得到的奖惩进行想象和安排，不断给自己预设一种紧张意识，以便更积极主动地学习。进而提高学习效率。

    以上几种方法，都有助于学生把握正确、积极的学习方法，培养良好的自我监控能力，科学合理地安排时间。当学习一直处于这样一种积极状态时，学生就会不断地处在良性循环中，学习效率也会迅

  提高学习效率图解：

                                            

 

    学习是学生自觉、积极、主动的心理认知活动，学生有了目标，并拥有积极、主动、乐观的学习态度，才能真正“有意义的学习”。才能更好地激发思维与智力的发展，加速学习进程，提高学习效率。学生们养成良好的学习习惯。提升效率的同时学习与生活也都会进入一种良性循环。